Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

5 способов перейти на здоровый образ жизни и не замучить себя

Простые советы для тех, кто запутался в обилии информации.

1. Займитесь любым видом спорта
Попробуйте бегать, ходить на йогу, увлечься плаванием или спортивными играми. Любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Если вы уже чем‑то занимаетесь, но не видите результат, увеличьте количество тренировок или попробуйте что‑нибудь новое.

В идеале нужно совмещать силовые и кардиотренировки. Например, бегать и пару раз в неделю делать упражнения с весом (подойдёт вес собственного тела, гантели, штанга). Или заниматься видом спорта, в котором сочетаются разные нагрузки, например кроссфитом, единоборствами, спортивными играми.

Если вы вообще новичок, пробуйте разное, пока не найдёте что‑то по душе. Потом выберите программу тренировок, команду или тренера, чтобы постепенно совершенствоваться.

2. Достаточно спите
На продаже товаров для тех, кому не хватает энергии, построены целые индустрии. Можно покупать витамины, добавки и энергетические напитки, специальные гаджеты и вдохновляющие книги. Или можно просто высыпаться.
( Collapse )
promo 24_00chasa june 10, 2014 18:34 12
Buy for 10 tokens
ЖЕНА НА ЧАС
Прейскурант: 1. Опоздание (на час) — бесплатно 2. Занимание ванной на час — 500 руб./час; 3. Хождение по магазинам “быстренько” (2 часа) — 500 руб./час; 4. Экспресс-определение, кто из друзей кобель, а кто алкаш (по фото) — 200 руб./рожа; 5. Ролевые игры: “Горничная”, “строгая Госпожа”, “Усталая…

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Оригинал взят у drumsmen в 10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Из-за стрессов и не всегда правильного питания наш организм страдает и зашлаковывается, а мы в свою очередь чувствуем тяжесть в желудке, слабость, раздражительность и ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Если вы чувствуете эти симптомы и точно знаете, что они не связаны с каким-либо заболеванием, то, скорее всего ваш организм требует чистки. Но не стоит тут же бежать в аптеку и покупать очищающие сборы, для начала вам просто нужно включить в свой рацион питания продукты, помогающие нашему организму самоочищаться.

Свёкла

10 продуктов, которые проведут внутреннюю чистку вашему организму

Свёкла — это просто основа основ детокса. Высокое содержание клетчатки — плюс для кишечника. Для очищения организма крупно натрите свёклу на тёрке и включите в салат-щётку с морковью и огурцами. А свекольный сок помогает активизировать работу печени и вывести желчь из организма — обязательно разбавляйте его морковным, поскольку он считается высококонцентрированным и слишком мощным для новичков детокса.

Цельные злаки

( Collapse )


Звезды, которые напугали фанатов неожиданными переменами во внешности

Оригинал взят у vsegda_tvoj в Звезды, которые напугали фанатов неожиданными переменами во внешности
Звезды, которые напугали фанатов неожиданными переменами во внешности

В январе Анджелина Джоли впервые за много месяцев появилась на красной дорожке и ужаснула фанатов неестественной худобой. Предлагаем оценить свежие фото актрисы, а заодно взглянуть на метаморфозы других знаменитостей, которые в последнее время шокировали публику.

( Collapse )

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Продукты, которые нужно включить в рацион зимой, чтобы не заболеть

Оригинал взят у 101 в Продукты, которые нужно включить в рацион зимой, чтобы не заболеть
Зима — пора простуды и гриппа, и чтобы избежать всех «прелестей» этого времени года необходимо не только одеваться по погоде, но и употреблять определённые продукты, чтобы обеспечить организм витаминами. Не зря в каждое время года растут разные овощи и фрукты, ведь так важно включить в свой рацион именно те продукты, в которых организм больше всего нуждается в определённый сезон. Поэтому в холодные зимние месяцы не забывайте про эти 12 полезных продуктов.

Хурма

Это оранжевый фрукт — словно яркое пятно для серых зимних будней. Являясь хорошим источником клетчатки и витамина С, хурма помогает нам бороться с многочисленными простудными заболеваниями этого сезона, нормализует работу кишечника и улучшает состояние кожи. Хурма по вкусу отлично сочетается с корицей — этот дует можно включить в зимнюю выпечку. Также можно порезать спелую хурму дольками и добавить в салат, а можно сварить, пюрировать ее и приготовить фруктовый соус.

Свекла

зимние продукты, что есть зимой, продукты чтобы не заболеть

Зима — это самое время для корнеплодов. Сладковатый, глубокий вкус свеклы и ее насыщенный рубиновый цвет украсит своим появлением любое блюдо. Свекла содержит особые антиоксиданты, которые помогают в борьбе с раком, а также большое количество калия и фолиевой кислоты, что благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Попробуйте слегка обжарить свеклу вместе с морковью, а затем протушите ее с чечевицей, приправив специей карри и травами — в итоге получится полезное для сердца вегетарианское блюдо.


( Collapse )


Что полезнее — белок или желток?

Оригинал взят у lider99 в Что полезнее — белок или желток?


Большинство диетологов давно сошлись на мнении, что куриные яйца – один из самых ценных продуктов питания. Тот факт, что без яиц не обходится практически ни одна диета, лишний убеждает нас, что яйца полезны и необходимы нашему организму.

Однако, у сторонников правильного питания по-прежнему остаются вопросы. Не вреден ли содержащийся в яйцах холестерин? Что полезнее желток или белок? В каком виде лучше употреблять яйцо – вареном или полуготовом?
Пищевая ценность яичного желтка
( Collapse )

ТОП-8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СУХОФРУКТОВ

Оригинал взят у jeka_jj в ТОП-8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СУХОФРУКТОВ



1. Курага (сушеный абрикос) является незаменимым источником калия; благоприятно воздействует на сердце и является прекрасным средством для профилактики онкозаболеваний.

( Collapse )

8 полезных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом

Оригинал взят у vsegda_tvoj в 8 полезных упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом


Есть очень простой комплекс упражнений для тех, кто целый день работает за компьютером. Нам нравится, что делать их можно где угодно, стоя, сидя, даже не отрываясь от работы. Если заниматься регулярно, улучшится общее самочувствие, уйдут проблемы с памятью и зрением.

( Collapse )



Как изменился человек за 100 лет

Оригинал взят у vova_91 в Как изменился человек за 100 лет
Человек продолжает эволюционировать. За последние 100 лет мы существенно изменились. Окажись современные люди в начале XX века, их могли бы узнать без всякой проверки документов.

Люди стали толще
Проблема ожирения на сегодняшний день является все более актуальной. Прошлогоднее исследование Всемирной организации здравоохранения показало, что 29% взрослого населения нашей планеты страдает от избыточного веса. На первый взгляд, причины ясны: малоподвижный образ жизни, фастфуд - все это не может не сказаться на весе. Однако не все так однозначно, поскольку ожирение может вызываться и эпигенетическими причинами. Если предки переживали тяжелые голодные времена (а такие были почти у каждого из ныне живущих), то избыток накопившейся энергии может "отложиться" у потомков.

И выше
За последние стол лет человек стал выше. Об этом говорят исследования, проводимые в России и во всех европейских странах. Средний показатель динамики роста по Европе - 11 см, в Испании и вовсе 12 см. На сегодняшний день самой высокой нацией являются голландцы. Средний рост мужчин в этой стране составляет 1,85 м. Интересно, что в годы Второй мировой войны пальму первенства держали американцы (1,77 м.), но после середины ХХ века в США динамика роста населения приостановилась. Динамику роста ученые связывают, прежде всего, с улучшением питания, ростом доходов населения, развитием медицины. Профессор экономики британского Эссекского университета Тимоти Хаттон утверждает, что рост - первичный показатель улучшения здоровья населения. Что ж, растем.
( Collapse )

Чем пахнут женские гениталии: 5 страшных вариантов

Оригинал взят у 101 в Чем пахнут женские гениталии: 5 страшных вариантов
Нет, мы ничего не выдумывали. Все ответы подсказали сами женщины.



Запах дамы имеет мало общего с ее внешностью

Американский экономист Сет Стивенс-Давидовиц проанализировал запросы Google и узнал, что беспокоит американцев в сексе. Ответ: все они думают о своих гениталиях. Конкретнее:


  • мужчины – о размере полового органа.

А с женщинами, как обычно, все гораздо сложнее. Они думают о том, как их половой орган пахнет. Вариантов собралось более, чем предостаточно:


( Collapse )

Список здоровых продуктов, которые вы должны есть ежедневно

Список здоровых продуктов, которые вы должны есть ежедневно

Что есть, чтобы быть здоровым? Диетологи рекомендуют есть по крайней мере один раз в день определённые продукты, чтобы на долгие годы оставаться здоровыми, красивыми и в хорошей физической форме. Они считают, что правильно сбалансированная диета значительно улучшает качество жизни, а также помогает защитить наш организм от смертельных болезней — сердечных заболеваний и рака, которые часто встречаются у людей с избыточным весом. Смотрите ТОП-10 здоровых продуктов, которые вы должны есть ежедневно.

( Collapse )