24_00chasa (24_00chasa) wrote,
24_00chasa
24_00chasa

Categories:

Здоровое питание: полезные советы, которые продлят вам жизнь

Здоровое питание: полезные советы, которые продлят вам жизнь

Правильное не синоним дорого и семена чиа вполне можно заменять семенами льна.

Полезные советы:

Выбирайте продукты в их первоначальном виде (овощи, мясо, рыба), а не переработанном;

Пересмотрите свой рацион: некоторые продукты только кажутся дешевыми или дорогими, но если посчитать стоимость порции, то все будет наоборот. Пример, батон и гречка. Килограмм гречки стоит как полтора-два батона, но дает гораздо больше пользы и порций.

Не злоупотребляйте мясом — людям среднего возраста следует сократить потребление красного мяса, и при этом перейти на другие источники белка: бобовые и рыбу (скумбрия, хек и сельдь).

Планируйте свой рацион, покупки, а составляя меню, учитесь готовить простые, быстрые и здоровые блюда.

Экономьте на сладких напитках, алкоголе, магазинных сладостях и колбасах.

Часто человек не успевает купить продукты или придумать что-то полезное после рабочего дня, поэтому мы открываем холодильник и выбираем из того, что там есть. Зачастую в ход идут консервы, майонез, кетчуп, колбаса, пельмени и сосиски.

Каждая пятая смерть в мире происходит из-за того, что люди неполноценно питаются (много соли, мало цельнозерновых продуктов, фруктов, мало орехов, семян, овощей, омега-3 жирных кислот и клетчатки).
Tags: познавательно
Subscribe

Posts from This Journal “познавательно” Tag

promo 24_00chasa june 10, 2014 18:34 10
Buy for 10 tokens
Прейскурант: 1. Опоздание (на час) — бесплатно 2. Занимание ванной на час — 500 руб./час; 3. Хождение по магазинам “быстренько” (2 часа) — 500 руб./час; 4. Экспресс-определение, кто из друзей кобель, а кто алкаш (по фото) — 200 руб./рожа; 5. Ролевые игры: “Горничная”, “строгая Госпожа”, “Усталая…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments